Hvorfor græder jeg af ingenting?
Det kan være din krops måde at løsne op på ophobet stress eller ubehandlede følelser. I terapi kan vi sammen udforske, hvad der virkelig rører sig under overfladen.
Hvad gør jeg ved konstante bekymringer?
Prøv at:
1) Tidsbegræns bekymring til 15 min/dag
2) Skriv dem ned
3) Spørg: "Hvor sandsynligt er det værste scenarie?"
Terapi kan hjælpe med at bryde bekymringsmønstre.
Hvorfor føler jeg mig forkert, når jeg får ros??
Mange med lavt selvværd har svært ved at modtage ros. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du afviser positiv feedback - og hvordan du lærer at acceptere den..
Hvorfor vælger jeg altid de forkerte partnere??
Ubevidst gentager vi ofte mønstre fra barndommen. I terapi kan du kortlægge dine relationers "red flags" og lære at vælge sundere..
Hvordan siger jeg fra overfor manipulerende mennesker?
Lær at genkende manipulationsteknikker som skyldspredning eller stille behandling. Terapi kan træne dig i at sætte klare grænser uden at gå på kompromis..
Hvorfor bliver jeg så ked af det, når venner ikke svarer på beskeder?
Det kan røre ved dybere frygt for afvisning. I terapi kan vi arbejde med dine forventninger til relationer og hvordan du håndterer usikkerhed..
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke ved, hvem jeg er??
Identitetsforvirring er normalt i kriser eller store livsændringer. Terapi kan hjælpe dig med at udforske dine værdier, drømme og autentiske selv.
Hvorfor sammenligner jeg mig altid med andre?
Sociale medier forstærker ofte denne tendens. Terapi kan hjælpe dig med at flytte fokus til dine egne mål og styrker i stedet for konstant sammenligning..
Hvorfor får jeg angst i sociale situationer?
Social angst handler ofte om frygt for at blive bedømt. I terapi kan du gradvist udsætte dig for sociale situationer og lære at håndtere de underliggende tanker..
Nogle af disse spørgsmål gentager sig ofte i blandt mine klienter. Genkender du nogen af disse?
Hvad er forskellen mellem skyld og skam?
Skyld handler om, at du føler, du har gjort noget forkert ("Jeg har begået en fejl").
Skam er en følelse af, at du er forkert ("Jeg er en fejl").
Hvad er forskellen mellem selvværd og selvsikkerhed?
Selvværd er din indre overbevisning om, at du er værdifuld som menneske (uafhængigt af præstationer).
Selvsikkerhed handler om tillid til dine evner i bestemte situationer (f.eks. ved jobsamtaler).
Du kan have høj selvsikkerhed men lavt selvværd – og omvendt..
Hvorfor føler jeg mig tom indeni?
Tomhed kan skyldes depression, stress, ubehandlet sorg eller manglende mening. I terapi udforsker vi, hvad der ligger bag, og hvordan du kan genopbygge en følelse af forbindelse til dig selv og andre.
Hvorfor føler jeg mig forkert på, selv når alt går godt?
Dette kan skyldes tidlige erfaringer (f.eks. at have lært, at "jeg kun er elsket, når jeg præsterer"). Terapi arbejder med at omskrive disse indre overbevisninger..
Hvornår ved jeg, at jeg har angst?
Angst er normalt, men hvis du ofte føler intens frygt, kropslige symptomer (hjertebanken, kvalme, svimmelhed), undgår bestemte situationer eller oplever, at det begrænser din hverdag, kan det være tegn på en angstlidelse.
Hvordan bør jeg reagere, når mine grænser overskrides?
Lær at blive bevidst om hvad din krop fortæller dig. Er det åndenød, sved, kvalme eller andre ting som din krop fortæller dig.
Begynd at spørge dig selv om det er okey, det der sker mod dig?
Start med at sige fra, for eksempel, "Det er ikke okey" "Det kan jeg ikke acceptere osv.