Gestaltterapi: En Helhedsorienteret Tilgang til Healing

Som gestaltterapeut arbejder jeg med 7 kerneteoritiske tilgange der sammen skaber en unik og kraftfuld terapiform. Her er hvordan de forskellige elementer arbejder sammen for at hjælpe dig:

1. Fænomenologi - Din Oplevelse er Sandheden

Hvad betyder det? I stedet for at analysere eller fortolke hvad du "egentlig" mener, fokuserer vi på præcis hvordan DU oplever situationen lige nu.

I praksis: Jeg spørger ikke "Hvorfor tror du, at du har det sådan?" men "Hvordan oplever du det i din krop lige nu?"

Eksempel: Hvis du siger "Jeg er ked af det", udforsker vi sammen: Hvor i kroppen mærker du kedhed? Hvilken farve har den? Hvor tung føles den?

2. Eksistentialisme - Du Skaber Dit Eget Liv

Hvad betyder det? Du har magt til at vælge hvordan du reagerer på livet - selv i svære situationer. Terapi handler om at blive bevidst om dine valg.

I praksis: Vi arbejder med spørgsmål som "Hvad vælger du at gøre med denne følelse lige nu?" og "Hvordan tager du ansvar for din del af konflikten?"

Eksempel: I stedet for "Min chef gør mig vred" udforsker vi "Hvordan vælger du at reagere på din chefs adfærd?"

3. Feltteori - Du Påvirkes af Dit Miljø

Hvad betyder det? Din adfærd og følelser forstås i sammenhæng med dit "felt" - dine relationer, arbejde, familie og omgivelser lige nu.

I praksis: Vi ser på hvordan forskellige mennesker og situationer påvirker dig i øjeblikket.

Eksempel: "Hvordan ændrer din energi sig, når du tænker på din familie?" eller "Hvad sker der i dig, når du er på arbejde versus hjemme?"?

4. Dialektisk Dialog - Ægte Møde Mellem Mennesker

Hvad betyder det? Healing sker ikke i isolation, men i det autentiske møde mellem to mennesker. Jeg er til stede som et helt menneske, ikke bare som "terapeut".

I praksis: Jeg deler mine observationer og er ærlig om hvad jeg mærker i vores relation.

Eksempel: "Jeg bemærker, at jeg bliver bekymret, når du fortæller det. Hvordan påvirker det dig at høre det?"

5. Kropsorienterede Teorier - Qigong & Kropsbevidsthed

Hvad betyder det? Din krop husker alt - traumer, glæde, stress. Gennem qigong, åndedræt og bevægelse kan vi frigøre det, som ord ikke kan nå.

I praksis: Vi bruger simple bevægelser, åndedrætsteknikker og kropsscanning til at mærke følelser.

Eksempel: Hvis du har svært ved at mærke vrede, kan vi gennem specifikke øvelser hjælpe kroppen med at genoplive og bearbejde følelsen sikkert.

6. Psykodynamisk Indflydelse - Fortiden Lever i Nutiden

Hvad betyder det? Ubevidste mønstre fra fortiden påvirker dig nu. Men vi graver ikke dybt i fortiden - vi arbejder kun med det, der dukker op naturligt i nuet.

I praksis: Hvis du pludselig bliver ked af det under sessionen, udforsker vi hvad der er til stede lige nu.

Eksempel: "Du nævnte din far og blev stille. Hvad sker der i dig lige nu?"

7. Gestaltpsykologi - Alt hænger sammen

Hvad betyder det? Din hjerne organiserer oplevelser i helheder. Når noget føles "ufærdigt" eller mangler, skaber det uro.

I praksis: Vi finder de "uafsluttede gestalter" - situationer der stadig påvirker dig.

Eksempel: "Hvad mangler for at du kan få fred med din eks-kæreste?" eller "Hvad skal der til for at denne situation føles færdig?"

Hvordan Arbejder Vi Sammen Med Alle Teorierne?

Konkret eksempel - Hvis du har angst:

  1. Fænomenologi: "Beskriv præcis hvordan angsten føles i din krop lige nu"

  2. Kropsorienteret: Qigong-åndedræt for at regulere nervesystemet

  3. Feltteori: "Hvilke situationer forstærker din angst mest?"

  4. Eksistentialisme: "Hvad vælger du at gøre med angsten i stedet for at undgå den?"

  5. Gestaltpsykologi: "Hvad mangler for at du kan føle dig sikker?"

  6. Dialog: Jeg deler hvordan din angst påvirker mig og vores relation

  7. Psykodynamisk: Hvis barndomsminder dukker op, arbejder vi med dem i nuet

Hvem Kan Få Gavn af Denne Tilgang?

Du vil få stor gavn hvis du:

  • Føler dig fastlåst i mønstre du ikke kan ændre

  • Har svært ved at mærke eller udtrykke følelser

  • Ønsker at forstå sammenhængen mellem krop og sind

  • Vil arbejde med stress, angst eller traumer holistisk

  • Søger dybere selvforståelse og autenticitet

  • Gerne vil have en kreativ tilgang til personlig udvikling

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor græder jeg af ingenting?

Det kan være din krops måde at løsne op på ophobet stress eller ubehandlede følelser. I terapi kan vi sammen udforske, hvad der virkelig rører sig under overfladen.

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvad gør jeg ved konstante bekymringer?

Prøv at:
1) Tidsbegræns bekymring til 15 min/dag
2) Skriv dem ned
3) Spørg: "Hvor sandsynligt er det værste scenarie?"
Terapi kan hjælpe med at bryde bekymringsmønstre.

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor føler jeg mig forkert, når jeg får ros??

Mange med lavt selvværd har svært ved at modtage ros. Terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du afviser positiv feedback - og hvordan du lærer at acceptere den..

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor vælger jeg altid de forkerte partnere??

Ubevidst gentager vi ofte mønstre fra barndommen. I terapi kan du kortlægge dine relationers "red flags" og lære at vælge sundere..

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvordan siger jeg fra overfor manipulerende mennesker?

Lær at genkende manipulationsteknikker som skyldspredning eller stille behandling. Terapi kan træne dig i at sætte klare grænser uden at gå på kompromis..

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor bliver jeg så ked af det, når venner ikke svarer på beskeder?

Det kan røre ved dybere frygt for afvisning. I terapi kan vi arbejde med dine forventninger til relationer og hvordan du håndterer usikkerhed..

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke ved, hvem jeg er??

Identitetsforvirring er normalt i kriser eller store livsændringer. Terapi kan hjælpe dig med at udforske dine værdier, drømme og autentiske selv.

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor sammenligner jeg mig altid med andre?

Sociale medier forstærker ofte denne tendens. Terapi kan hjælpe dig med at flytte fokus til dine egne mål og styrker i stedet for konstant sammenligning..

woman sitting in front of grassfield
woman sitting in front of grassfield
Hvorfor får jeg angst i sociale situationer?

Social angst handler ofte om frygt for at blive bedømt. I terapi kan du gradvist udsætte dig for sociale situationer og lære at håndtere de underliggende tanker..

Nogle af disse spørgsmål gentager sig ofte i blandt mine klienter. Genkender du nogen af disse?

Hvad er forskellen mellem skyld og skam?

Skyld handler om, at du føler, du har gjort noget forkert ("Jeg har begået en fejl").
Skam er en følelse af, at du er forkert ("Jeg er en fejl").

Hvad er forskellen mellem selvværd og selvsikkerhed?

Selvværd er din indre overbevisning om, at du er værdifuld som menneske (uafhængigt af præstationer).
Selvsikkerhed handler om tillid til dine evner i bestemte situationer (f.eks. ved jobsamtaler).
Du kan have høj selvsikkerhed men lavt selvværd – og omvendt..

Hvorfor føler jeg mig tom indeni?

Tomhed kan skyldes depression, stress, ubehandlet sorg eller manglende mening. I terapi udforsker vi, hvad der ligger bag, og hvordan du kan genopbygge en følelse af forbindelse til dig selv og andre.

Hvorfor føler jeg mig forkert på, selv når alt går godt?

Dette kan skyldes tidlige erfaringer (f.eks. at have lært, at "jeg kun er elsket, når jeg præsterer"). Terapi arbejder med at omskrive disse indre overbevisninger..

Hvornår ved jeg, at jeg har angst?

Angst er normalt, men hvis du ofte føler intens frygt, kropslige symptomer (hjertebanken, kvalme, svimmelhed), undgår bestemte situationer eller oplever, at det begrænser din hverdag, kan det være tegn på en angstlidelse.

Hvordan bør jeg reagere, når mine grænser overskrides?

Lær at blive bevidst om hvad din krop fortæller dig. Er det åndenød, sved, kvalme eller andre ting som din krop fortæller dig.
Begynd at spørge dig selv om det er okey, det der sker mod dig?
Start med at sige fra, for eksempel, "Det er ikke okey" "Det kan jeg ikke acceptere osv.

Hvad menes der med "ufærdige gestalter?

Det er situationer, forhold eller følelser, der ikke er blevet "afsluttet" i dig. Din hjerne bliver ved med at arbejde med dem indtil de føles komplette. Terapi hjælper med at fuldende disse..

Hvorfor arbejder vi så meget i "nuet" når mine problemer kommer fra fortiden?

Fordi fortiden kun kan heles gennem det, der sker lige nu. Alle følelser, traumer og mønstre fra fortiden er til stede i nuet - det er her vi kan ændre dem..

Hvordan virker qigong sammen med samtale??

Qigong hjælper dit nervesystem med at regulere sig, så du kan mærke og udtrykke følelser sikkert. Ofte sker de største gennembrud når krop og ord arbejder sammen..

Hvad hvis jeg ikke kan mærke noget i min krop?

Det er helt normalt! Mange har lært at "slukke" for kropslige signaler. Vi starter stille og roligt med simple åndedrætts- og bevægelsesøvelser..